ランチもディナーも、おやつも夜食も…、最近胃薬が手放せないくらいに食べています。さらの、飲んでいます。

おいしいご飯とお酒が毎日の楽しみ。でも、太りたくない。でも、運動毎日しんどいし、時間ない! 

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ということで、ちょっとした隙間時間とか、通勤時間とかを活用するようにしています。ちょっと意識して気を付けるだけでできる簡単なことでも、積み重ねて継続していくことで、太らないカラダつくりができるかも!…しれませんw

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通勤時間はドアドアで45分〜1時間ほど。1時間歩くって結構な運動量ですよね。なので、ヒールでゆっくり歩くのではなく、イージートーンでエクササイズを兼ねて歩いています。
ただ歩くんじゃなく、最大級の早歩きですw そして、なるべく階段です。
朝はエスカレータも混んでいるので、階段の方がはやいっていう理由もあるんですけどね。

あと、飲んだ帰りもイージートーンです。酔っぱらってふらふらになりながらヒールで歩くよりも安全安心ですw


▲疋薀ぅ筺爾了間こそ、筋トレ

髪を乾かしている時間って、結構長い。しかも片手にドライヤー持ってるから何もできない。と思うなかれ。
スクワットやロングブレス・ダイエットで腹筋を鍛えながらで、一石二鳥w

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たまーに、朝加圧。10分だけ。


加圧トレーニングは結構負担かかりますね。お金もそうですが、なかなか毎日続けるのはしんどい〜。
ということで、ハツは朝の10分だけ加圧やっています。

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加圧しながら筋トレすることで、短時間で効果がでるのです。今は家でできるウエアも売ってるので、ジムに通わなくてもできちゃいます。
加圧をすると、その後脂肪が燃焼し続けるので、イージートーンで通勤するとより効果アップ!

トレーニングはシンプルにこの2種類。
【必見】夏直前!コスト0円!1日20秒〜1か月でぺったんこ&理想のお腹を手に入れよう!
女子必見!目指せジェン・セルター!あなたの後ろ姿は大丈夫?たった1か月!コスト”0円”!理想の美尻とくびれを手に入れよう


ぅ灰鵐咼砲離汽薀瀬船ンをたべまくる。(だけど、おいしい!)


一時期話題になった、コンビニのサラダチキン。これにずっとはまってます。低糖質なので、おなかが空きにくいし、なによりジューシーでおいしい。お値段も200円くらいなので、家の冷蔵庫にも会社の冷蔵庫にも常備してますw

カロリーも150kcalないんですよ。おやつかわりに食べているときもあります。

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ニ萃1分のリファで酒と余分な水分を排出しまくる

3年前くらいにもらった、リファ。これがすごく優秀。
前日にお酒を飲みまくると翌朝、顏も足もむくみまくりなんですが、1分でもテレビ見ながら、流してあげるだけでだいぶスッキリします。

結構強めにゴリゴリやってます。

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仕事中も、会議中も電車の中でも、気づいたらお腹に力を入れる

気を抜くとすぐにおなかが出ちゃうんです。ちょっとでも気づいたときは、おなかに力をいれて、腹筋を意識します。
これだけでもだいぶかわるはず。姿勢もよくなりますしね!


毎日、鏡をみる

必ず鏡で全身サイズチェック。現実逃避はいけません。


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自分の力では落とせない脂肪も、30を超えるとだいぶ増えてきます。手遅れってやつですね!
そこはもう、プロの手にまかせましょう。多少お金払ってでも、エステにいきましょう。

安いエステに行くのではなく、しっかり効果のあるところへ、通うのがオススメです。

ハツは最近は骨気。圧倒的に顏の形が変わります!かれこれ通って3か月。毎週ちゃんと行ってます。
ちなみにこれは、通い始めのときに作った顏のかたち&サイズ。6月にもういっかい計測しますのでこうご期待w

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酵素は摂りつづけるべし!


人のカラダには消化酵素と代謝酵素があり、代謝酵素が減るともちろん、代謝が悪くなって、太ります。
酵素はそとから摂取してあげないといけないので、ハツもずーっと飲み続けています。

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体重に一喜一憂しない。大事なのはバランス。自分のベストをしっかり知る!


まぁ、ハツも体重にかなり一喜一憂するんですけどね…。大事なのはカラダのバランスです。細くてもたれていたり、バランスが悪いとスタイル良く見えないんですよね。

ここはハツも意識してます。
スタイルをキープするには、マルコの下着が優秀ですw



10個上げてみましたが、すべて毎日やっているわけではありません。
ちょっとずつ、できることの積み重ねが大事ってことですね。

さて、今日もガッツリ飲むぞ!